Lichaamsgerichte (trauma) coaching
Voor wie?
- Je zit veel in je hoofd: Je piekert veel, analyseert alles kapot, maar de onrust in je lijf blijft.
- Je voelt je 'aan' staan: Je ervaart chronische stress, gejaagdheid of bent snel overprikkeld zonder dat je het direct kunt stoppen.
- Je loopt vast in herstel: Je hebt al trajecten gevolgd voor angst, trauma of depressie, maar de klachten blijven terugkomen in je lichaam.
- Onverklaarbare fysieke klachten: Je hebt last van spanning, vermoeidheid of een beklemmend gevoel waarvoor medisch geen directe oorzaak wordt gevonden.
- Je wilt meer dan alleen praten: Je hebt behoefte aan een nuchtere, diepgaande aanpak die je leert hoe je weer veilig en ontspannen in je eigen lijf kunt zijn.
Wat biedt het?
Mijn begeleiding combineert mijn kennis vanuit de cognitieve psychologie met deze nieuwe, lichaamsgerichte aanpak. Zonder zweverig te zijn, help ik je om de verbinding te herstellen.
Je leert:
- Signalen herkennen: We luisteren naar wat je lichaam vertelt via spanning, ademhaling of onrust.
- Veiligheid ervaren: Wanneer het zenuwstelsel ontspant, volgt het hoofd vanzelf.
- Patronen doorbreken: We voltooien de overlevingsreacties die vastzitten, waardoor er ruimte ontstaat.
Hoe werk ik? Hoe ziet een sessie eruit?
Een sessie bij mij is een combinatie van methodiek en intuïtie, altijd gericht op de 'kracht van zacht' en vertraging.
- Landen: We starten elke sessie met een grondingsoefening, visualisatie of hartcoherentie om uit je hoofd en in je lijf te komen. Er is ruimte om te zitten, te staan of te liggen.
- Afstemming: In een natuurlijk gesprek onderzoeken we je vraag. Ik observeer hierbij je fysieke sensaties en geef je deze terug om je bewustzijn te vergroten.
- Verkennen: We werken met verschillende methoden zoals Somatic Experiencing, Bodyrelease, TRE (Tension Release Exercises), Focustherapie, Bodydrum en Vloerankers (vanuit de Polyvagaal Theorie).
- Grenzen en veiligheid: Jouw autonomie is de basis. Aanraking is niet vanzelfsprekend; we werken veelal met beweging en adem. Mocht aanraking ondersteunend lijken, dan gebeurt dit altijd in expliciete afstemming. Je hebt altijd de ruimte om 'nee' te zeggen of te stoppen.
- Integratie: We sluiten af zonder alles 'kapot te analyseren'. De ervaring in je lijf moet juist de ruimte krijgen om te integreren. Je krijgt soms oefeningen mee voor thuis.
In mijn praktijk is er ruimte voor alles: voor verdriet, een zucht of een diepe gaap, maar zeker ook voor een lach. Ik sla graag dit bruggetje, omdat de verandering pas echt onderdeel van je wordt als je hem hebt doorvoeld.
Relatie coaching
Voor wie?
Voor koppels die verstrikt zijn geraakt in patronen van onbegrip, herhalende ruzies of emotionele afstand. Je wilt de weg terugvinden naar veiligheid en intimiteit.
Wat biedt het?
We kijken verder dan wie er ‘gelijk’ heeft. We onderzoeken de dynamiek tussen jullie: hoe reageren jullie zenuwstelsels op elkaar? Je leert weer echt naar elkaar luisteren en elkaars behoeften herkennen.
Hoe werk ik?
Methodisch en speels. We praten niet alleen over de relatie, maar oefenen in de ruimte met nabijheid, grenzen en contact. Met humor en een nuchtere blik halen we de zwaarte van het gesprek, zodat er weer ruimte komt voor de liefde.
Gezinsbegeleiding
Voor gezinnen waar de balans zoek is, bijvoorbeeld door gedragsproblemen, ingrijpende gebeurtenissen of moeizame communicatie. Wanneer je als ouder het gevoel hebt dat je alleen nog maar aan het ‘brandjes blussen’ bent.
Een frisse, methodische blik op de onderstroom in het gezin. We kijken naar ieders plek en hoe jullie elkaar beïnvloeden. Het doel is dat de rust terugkeert en iedereen zich weer gezien en veilig voelt in huis.
Oplossingsgericht en praktisch. Ik werk vaak met visuele hulpmiddelen en actieve werkvormen. Geen zware sessies waarbij iedereen op een stoeltje moet blijven zitten, maar een speelse aanpak waarbij we samen ontdekken wat werkt voor jullie unieke gezinssysteem.
Maak jouw eigen website met JouwWeb